Глубокое расслабление через практику йога-нидра
Как перевести фокус внимания на себя, снизить тревогу и убрать мышечные зажимы
Курс Йога-нидра — это обучение релаксации через медитативные практики
Вы намеренно расслабляете организм, перемещая внимание с точки на точку в теле
Время
Проходите уроки перед сном
или в любой удобный отрезок времени.
или в любой удобный отрезок времени.
Локация
Ограничена только вашей фантазией и возможностями.
Инвентарь
Понадобятся только коврик для йоги или кровать.
Почему именно я?
Меня зовут Полина Котик — я сертифицированный педагог, практикую йогу 15 лет и веду блог «Yogakotik» (100 тысяч подписчиков).
Рассказываю о том, как бережно наладить контакт с собой через йогу и медитацию.
С 2019 года мой курс прошли уже 1000 человек.
Чему вы научитесь
Контролировать тело
Расслабите мышцы, чтобы просыпаться с легкостью в теле.
Контролировать работу мозга
Успокоите сознание, чтобы лучше обрабатывать информацию и быстрее принимать решения.
Медитировать
Сможете быстро овладеть собой в конфликтных ситуация, чтобы в пылу не наговорить лишнего.
Этот курс подходит тем, кто
Много тревожится
Хотите проработать проблему не только на уровне психики, но и в теле.
Испытывает ежедневный стресс
Ощущаете мышечное и психическое напряжение в конце рабочего дня.
Новичок в практике
Никакой специальной физической подготовки не потребуется. Заниматься можно даже в постели.
Продолжает практику
Уже пробовали йогу, но устали от сложных асан.
Противопоказания
Психические и личностные расстройства, обострения, повышенная температура, эпилепсия.
У нас есть специальный бот в телеграмме, который поможет ознакомиться с полным перечнем показаний и понять, подходит ли йога-нидра именно вам.
У нас есть специальный бот в телеграмме, который поможет ознакомиться с полным перечнем показаний и понять, подходит ли йога-нидра именно вам.
Как проходит обучение
Каждый день открывается новый урок. Заполните дневник практики, чтобы получить доступ.
Занятие длится 45 минут, в него входят:
- Работа с дыханием — 5 минут.
- Практика йога-нидра — 25 минут.
- Заполнение дневника — 15 минут.
Есть отдельный урок по технике безопасности (да, даже для просто «полежать»).
14 часов
Уроки и медитации в формате аудио.
25 конспектов
Готовые методические материалы в формате PDF.
35 кураторов
Дневники проверяют педагоги из числа моих лучших учеников.
Отзывы студентов
Как начать обучение
Нажмите на кнопку «Купить курс», перейдите на страницу оплаты и оплатите заказ.
После оплаты на вашу почту придёт ссылка на личный кабинет с дальнейшими инструкциями. К первому занятию можно приступить сразу.
Проходите занятия на специальной платформе — доступ в личный кабинет с компьютера/ноутбука, планшета и мобильного телефона.
Сможете вернуть деньги, если первые три урока вам не понравятся.
Иллюстрации вставлены для примера, тексты и информация о компании вымышленные. Пожалуйста, не используйте контент шаблона в коммерческих целях.
